10 tkanki

[...] ankieta :) Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 66 Wzrost : 170 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 82 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 w tygodniu aeroby - 60-90 min jazdy rowerem Odżywianie : brak [...]

Witam. Postanowiłem przejść na redukcję tkanki tłuszczowej i zrzucić z 80kg do 70-75kg, a potem zacząć dietę na masę. Moje zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1990.89 Aby utrzymać wagę Kalorie 3434.29 Węglowodany 55% 1888.86kcal = 472.22gram Białko 15%% 515.14kcal = 128.79gram Tluszcz 30% 1030.29kcal = 114.48gram Dieta : kcal/B/T/W [...]

[...] i wcześniej preparaty : BCAA trec nutrition Stosowane wcześniej diety: w zamierzchłych czasach straszne diety typu 1000kcal, już dawno się ocknełam doatkowo: poziom tkanki tłuszczowej: 11,3 % Dziennie zjadam od 1600-1800 kcal, staram się obniżyć spożywane węgle, bo jest ich za dużo. Ogólnie jakiś czas temu ustaliłam sobie poniższe [...]

[...] na porady dietetyka i trenera personalnego). Na początku chciałam się szybko zredukować, ale patrząc w lustro stwierdziłam, że nie ma to większego sensu przy braku pożądanej tkanki mięśniowej. Zaczęłam więc rozpisywać sobie diety. Aktualnie ćwiczę 5 razy w tygodniu. 4 treningi siłowe oraz 1 trening kardio. Od kwietnia chciałabym już zacząć [...]

[...] PZDR Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 188 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 84 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: W-f Silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f 3x w tyg (40min) Rowerek 3x w tyg (25min) Cwiczenia [...]

[...] skręcenie stawu kolanowego prawego, uszkodzenie MCL II stopnia, uszkodzenie MM; ocena progresji. Ocena części skanów utrudniona przez artefakty ruchowe. Niewielki obrzęk tkanki podskórnej przed i podrzepkowej. Ślad płynu w stawie kolanowym prawym, bez przerostu błony maziowej. Widoczny niepogrubiały fałd rzepkowo-udowy przyśrodkowy. [...]

[...] S6. L-liyzyna- zwiększa absorpcję wapnia, stymuluje wytwarzanie przeciwciał, licznych enzymów oraz kolagenu. Niezbędna do syntezy L-karnityny, regeneracji skóry oraz tkanki mięśniowej L-metionina - wspiera procesy związane z detoksykacją organizmu, wpływa na syntezę fosforanu kreatyny, adrenaliny oraz kwasów nukleinowych. Poprawia [...]

[...] 3 (proviron, turanabol, oxandrolone) Opisz swój plan treningowy 4 x split Cel cyklu Redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Wino w trakcie Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 20 Stan zdrowia Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia dobry PPM (podstawowa przemiana materii) normalne Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach [...]

Cześć, mam 30 lat, 165cm, 68-70kg, zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej, której jest około 23% i ten tłuszcz jest wyłącznie w okolicach brzucha/klatki. Ręce, nogi mam chude. Z racji tego, że nigdy na serio nie podchodziłem do tego tematu i siłownia pojawiała się bardzo sporadycznie, to mam słabo zbudowane mięśnie, dlatego chciałbym od razu nad [...]

Moje dane są w profilu aktualne. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, dlatego z rana aeroby po 20min będę robić. Nogi dopiero zaczynam ćwiczyć więc chcę przyzwyczaić do treningu. Jak widzicie na klatkę i barki chcę zastosować metodę 5-10-20. Poniedziałek : Klata i Biceps Wyciskanie sztangi na skosie 5powtórzeń Wyciskanie hantli na płaskiej [...]

Mam problem ze swoją wagą, a bardziej z rozmieszczeniem mojej tkanki tłuszczowej w ciele... obecnie prowadzę dietę odchudzającą, pomimo faktu, iż moja waga jest w normie - ponieważ przy wzroście 174 cm, ważę ok. 65-66 kg, mam 24 lata. Chciałbym nabrać masy i zacząć ćwiczyć na siłowni... jednak moim głównym problemem są nogi.. po mimo mojej [...]

[...] zawierający monohydrat kreatyny - związek magazynowany (w postaci fosforanu kreatyny) w mięśniach i powodujący wzrost siły, wytrzymałości, przyśpieszający rozbudowę tkanki mięśniowej. Działanie monohydratu kreatyny opiera się na następujących mechanizmach: 1. Zwiększa zapasy aktywnej formy kreatyny (w postaci fosforanu kreatyny) w [...]

[...] : Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 76 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 92 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : chyba około 25% Aktywność w ciągu dnia : Praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu bieganie, w tym 1x ponad min 20 km [...]

[...] zaprzestaniu ćwiczeń. Dzięki suplementowi Thyrotherm™ możesz zwiększyć termogenezę zarówno w trakcie ćwiczeń, jak również po ich skończeniu - Thyrotherm™ przedłuża spalanie tkanki tłuszczowej jeszcze na wiele godzin po treningu. Zalecane zastosowanie: Przyjmować 1 kapsułkę na 15 minut przed treningiem. W trakcie stosowania pić co najmniej 1,5 [...]

[...] z jakich korzysta w trakcie wysiłku. Zatem jak to jest i co trzeba zrobić by nasz organizm preferował (zwłaszcza w długich sportach wytrzymałościowych) korzystanie z tkanki tłuszczowej, jako głównego źródła energii. Chciałbym podkreślić, że długość wysiłku nie ma nic wspólnego z tym czy spalamy tłuszcz czy nie, a można znaleźć wiele [...]

[...] dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 183 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-25%? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W tym momencie tylko treningi act 3 razy w tyg, gdy będzie ciepło [...]

Witam. Od października jestem na redukcji i od tamtego czasu udało mi się zrzucić ok 25kg zbędnej tkanki tłuszczowej. Od tamtego czasu ćwiczę planem FBW 3x w tyg plus HIIT 2x w tym i czuję, że należy coś zmienić, postawiłem więc na split. Co myślicie o tym planie trenignowym, coś tu trzeba zmieniać? Dorzucić więcej maszyn, ćwiczeń izolowanych itp? [...]

[...] białka 106g tłuszczów Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok 101 kg Wzrost : 187 Obwód klatki : 106 Obwód talii : 106 Obwód uda :64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + 5x aeoroby 20/30 minut 1. Klata 2. Plecy 3. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 91 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40.5 Obwód talii : 100 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studia, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia - push pull, bieganie(interwały) piłka nożna Odżywianie [...]

[...] redukcją. Duza aktywnosc fizyczna -cwiczenia 3-5x w tygodniu - 3x ćwiczenia siłowe - 2-3x basen - 2x aeroby na worku Współczynnik BMR 1895.55 Obwód pasa (talii) 93 Procent tkanki tłuszczowej 21.47% Utrzymanie wagi Kalorie 3270 Węgle 55% 1800kcal = 450-500 g Białko 20% 520kcal = 120-150 g Tłuszcz 25% 930kcal = 100-120 g [...]